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Grão a grão... vou ficando feliz!

por *Márcia S.*, em 11.04.16

Por vezes ando a ler artigos ou depoimentos sobre pessoas que também estão em fase de emagrecimento, ou estiveram, e quando vejo bem essas pessoas perderam em 1 ano o que eu perdi em 2. Não quer dizer que alguma das partes esteja a fazer algo de errado (também depende se colocamos metas e realmente as cumprimos), simplesmente fazemos escolhas diferentes e temos corpos diferentes. Certamente teria conseguido perder num ano o que perdi em dois, se tivesse feito mais esforço claro. Mas estou feliz com os meus resultados na mesma. No meu caso em particular, se num mês eu perder 1 quilo ou 500 gramas, vou ficar feliz de ambos os resultados. Ficaria triste se tivesse ganho peso, isso seria um retrocesso ao meu esforço. Se não perder peso mas mantiver o peso do mês anterior ficarei feliz também. Quando chegar ao peso em que ache estar bom para mim, terei de o manter, por isso mesmo fico feliz mesmo que apenas mantenha o peso (significa que provavelmente no final da caminhada, estarei preparada para o manter). Por estes mesmos motivos vou ficando feliz de cada passo que dou mesmo que pequeno.

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Largar o tabaco e o álcool

por *Márcia S.*, em 27.03.16

Quando falamos em ter uma vida saudável, é inevitável referir que devemos deixar de lado o álcool e o tabaco devido a prejudicar a nossa saúde.
O tabaco além de prejudicar o sistema cardiovascular e o sistema respiratório, estraga a nossa pele.
Já o álcool é prejudicial para o pâncreas e para o fígado (sendo eles fundamentais para que o nosso corpo esteja em bom funcionamento).
Por tudo isso devemos ter em mente que o tabaco, álcool e todo o tipo de substâncias dentro do género, são bastante prejudiciais para a nossa saúde.

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Dormir bem!

por *Márcia S.*, em 25.03.16

É muito importante ter uma boa noite de sono, para o nosso bem estar no dia-a-dia e para o bem da nossa saúde. É fundamental ter horas suficientes de sono para que, no dia seguinte, estejamos bem e com energia. É então importante ter uma boa noite de sono tranquilo e, para isso, devemos ter em conta:

  • Evitar refeições pesadas à noite
  • Evitar tomar estimulantes (por exemplo café)
  • Evitar fazer exercício físico à noite.

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Cheguei tão longe

por *Márcia S.*, em 25.03.16

Estive a ver fotografias antigas. Fotografias minhas, já com alguns anos. Fiquei a pensar em como poderia estar eu hoje, se tivesse começado a batalhar contra a perda de peso naquela altura. Apesar de gostar de fazer as coisas com calma, habituar-me melhor a cada dia e perder peso aos poucos, sem grandes pressas, foi algo que me passou pela mente. Não posso negar que fiquei um pouco "escandalizada" com a diferença que vejo no meu corpo comparando essas fotografias com o que estou hoje. Não deixo de achar estranho ver-me daquela forma naquelas fotos.
De qualquer forma, faz-me bem ver esta, antiga, realidade. Dá-me mais força para continuar, para lutar sempre para atingir todos os meus objectivos e sonhos. É extremamente bom ver as mudanças, positivas, que tive até hoje e são essas mudanças que também me dão mais força para superar as diferentes adversidades que se vão atravessando no dia-a-dia.

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Combater a ansiedade em 7 passos

por *Márcia S.*, em 17.03.16

Já fui bastante ansiosa, e ainda sou apesar de não tanto como antes, como cheguei já a referir aqui no blog. É uma das piores coisinhas que pode, para mim, acontecer juntamente com o stress. Por isso mesmo e, após pesquisar, deixo algumas formas de combater a ansiedade:

  • Praticar uma actividade física
  • Evitar maus hábitos (álcool por exemplo)
  • Comer melhor (uma pessoa com ansiedade tem tendência a comer muito mais, sendo necessário ter uma alimentação mais equilibrada, com regras e a horas certas para não se cair em excessos).
  • Dormir bem
  • Ingerir ervas naturais (por exemplo chá de erva valeriana)
  • Ocupar a cabeça com coisas boas
  • Respirar e relaxar

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