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O exercício que fiz hoje...

por *Márcia S.*, em 31.05.14

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Hoje, quis fazer exercício diferente! Os exercícios que estava a fazer durante mês e meio, resultam imenso e vou continuar a fazê-los, mas provavelmente irei alternar com outro tipo de exercícios. Não sabia ao certo que exercicios fazer, então fui pesquisar.

Ultimamente ouve-se falar muito de zumba e que faz realmente perder bastante peso etc e tal... então fui procurar videos sobre o assunto.

No meio de vários que encontrei escolhi um que, apesar de no titulo do video dizer que é zumba, o video em si diz ser SH´BAM. De qualquer das formas, achei muito divertido. São cerca de 45 minutos de exercicio/dança (existem uns passos por outros de dança) e a música é animada.

Eu posso dizer que adorei! Seja zumba ou SH´BAM, pouco me importa o que é certo é que me fartei de transpirar e senti-me muito melhor.

Quanto aos cerca de 45 minutos do video, eu já tinha referido em post's anteriores que custumo fazer diariamente 10/15 minutos de exercicio diario, mas não me custou assim tanto passar para 45.

Cheguei ao fim cansadissima e nada melhor do que tomar um grande banho!

 

Aqui fica o video:

 

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A fase mais complicada da dieta

por *Márcia S.*, em 29.05.14

Desde que comecei a fazer a dieta (que eu própria defini) e o exercicio que faço diariamente (que dura cerca de 10-15 minutos diários e é uma junção de vários exercícios que fui pesquisando), que fui tendo algumas fases mais complicadas que outras. Como em tudo na vida, há momentos melhores e outros piores. A fase mais complicada para mim foi a primeira semana, estar habituada a um tipo de alimentação, em que não tinha de me preocupar com o que a minha mãe ia cozinhar, porque eu iria comer com toda a certeza e passar a preocupar-me com tudo isso. Ter de perguntar sempre o que iria ser o almoço ou o jantar, para saber se podia comer dessa comida ou teria de ir preparar outra só para mim. O mais complicado é adorarmos a comida que os outros estão a comer perto de nós e não podermos tocar nela. É difícil, mas com força de vontade conseguimos superar esses pensamentos, ou simplesmente fingir que eles não existem. A primeira semana, é também complicada a nível de "carências". Eu pelo menos senti aquela necessidade de tocar em algo doce, e tive de aprender a lidar com isso.

Para quem não fazia qualquer tipo de exercício, tal como eu, torna-se também complicada a primeira semana em termos de exercício físico. Por mais que os 10-15 minutos pareçam poucos, ajudaram em muito na mudança que já tive no meu corpo durante estes 2 meses. Em 2 meses ninguém fica magro/a, e eu não fujo á regra, mas o pouco que já desapareceu do meu corpo para mim já é um grande feito. Não tenciono terminar esta fase da minha vida, até deixar de ter o peso a mais que tenho. E a vida saudável, a comida saudável e a prática de exercício físico (mesmo que seja por pouco tempo), no meu ponto de vista não é assim tão má quanto isso! É certo que demorei um pouco de tempo a ver este lado da vida, mas nunca é tarde para mudarmos as nossas escolhas.

 

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Sumos naturais, na minha dieta

por *Márcia S.*, em 26.05.14

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Recentemente os meus pais deram-me uma centrifugadora. Então resolvi dar-lhe uso para consumir mais fruta. Desde que comecei a dieta que me esforço para comer mais fruta do que anteriormente, mas por vezes não consumo o suficiente diariamente. Então, arranjei forma de conseguir ingerir mais fruta: em sumos feitos em casa.

Costumo fazer sumos de maça, laranja, morango, melancia, laranja e morango, laranja e kiwi, maça e pêra, maça com pêra e laranja... enfim. Uma grande variedade de sumos que podemos fazer. Confesso que gosto bastante de sumo de laranja, mas vario ao maximo! E, adoro todos os sumos que vou fazendo quase todos os dias. Há dias que não faço simplesmente porque prefiro comer a fruta sólida e não em sumo, por vezes até por não me apetecer fazer sumo. Contudo, não estou 2 dias seguidos sem fazer um suminho!

 

 

 

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O dia das asneiras está a terminar

por *Márcia S.*, em 25.05.14

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Finalmente, chegou o dia de poder fazer as chamadas "asneiras" na dieta.

É tão bom chegar a este dia e poder comer qualquer coisa que não podemos (eu prefiro dizer que não devo) comer durante o resto da semana.

Tenho domingos que não sinto tanto a necessidade de comer algo doce, mas hoje não foi um deles!

Hoje estava mesmo com desejos de comer algo doce e comi, porque também mereço, depois de todo o esforço e depois dos resultados obtidos.

 

 

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Exercicios que eu sigo e já deram resultados

por *Márcia S.*, em 25.05.14

 

 

Como referi num post anterior, faço exercício, juntamente com uma dieta, para conseguir emagrecer de forma mais saudável. Eu faço vários exercícios e tirei ideias pela internet de alguns para fazer (em casa claro!). Procurei exercícios específicos para as várias partes do corpo. Há exercícios que nos fazem mexer (e consequentemente emagrecer) mais que uma parte do corpo, apesar de serem específicos para uma. É o caso de alguns exercícios que existem no vídeo que vi no youtube, e vou aqui partilhar, e comecei a fazer todos os dias.

Estou com 2 meses (ou quase) de dieta e exercício e os exercícios que mostram neste vídeo já se fizeram notar no meu corpo.

Deixo aqui ficar então o video de que falo:

 

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